「ワッツオンライン」コラムのレポーター“はっしー”です。
くすみブルーがオシャレな「Tokino:neトレーニンググッズ」。
その中でも省スペースでトレーニングができるグッズとトレーニングのお供に欠かせない「プロテインシェイカー」に注目しました♪
狭い！？はっしー家でも安心して使えるトレーニンググッズ2選
カウンター付きエアロープ
室内で縄跳びトレーニングができる！
- 商品名：縄跳び なわとび 有酸素運動 トレーニングロープ PB カウンター付きエアロープ 049154
- サイズ：約全長50cm
- 素材：EVA樹脂、ABS樹脂、塩化ビニル樹脂
- 価格：330円（税込）
- JANコード：4526112491544
カウンター付きエアロープを使ってみた
【使用方法】
- リセットボタンを押し、カウンターの表示を「000」に戻します。
- R表記のあるグリップ（カウンター付き）を右手に、L表示のグリップを左手に持って前跳びをしてください。
※カウンターの数字は、おもりが前に一回転すると増え、後ろに回ると減る仕組みです。
前回紹介した「Tokino:neのトレーニンググッズ」に続き、ヒョロヒョロ系の息子が筋力アップを目指して頑張ります！
後ろに壁があっても約50cm離れていれば「カウンター付きエアロープ」なら、室内で縄跳びトレーニングが可能に！
「200回跳んだよ！」と、息子がカウンターを見せてくれました。数字で成果がわかると、やる気に繋がるようです。
スライドディスク
省スペースで効率的に体幹トレーニングができる！
- 商品名：スライドプレート 体幹トレーニング ピラティス 筋トレ スライディングパッド PB.スライドディスク 2枚入 049158
- サイズ：約直径17cm
- 素材：本体表／ポリプロピレン、本体裏／EVA樹脂
- 備考：2枚入
- 価格：440円（税込）
- JANコード：4526112491582
スライドディスクを使ってみた
【使用方法：トレーニング1】
両足をスライドディスクに乗せ、肩の下に手を置きます。この時に、肩からお尻までを一直線にします。
片足をお腹に持ってくるように引き上げます。
お腹の力を使いながら元の位置に戻ります。
これを繰り返して、体幹を鍛えます。
【使用方法：トレーニング2】
足を股関節幅に開き、スライドディスクに片足を乗せます。
スライドディスクを真横に滑らせ、それと同時に身体を少し前に倒します。
このトレーニングでも体幹を鍛えることができます。
※トレーニング１、トレーニング２ともに、ラグの上で行ったため、「スライドディスク」の着地面はブルーの面にして使用しました。
スライドディスクは“2WAY”仕様なので、使用する床面に合わせて使い分けが可能！
フローリングなどで使用するときは、着地面をブラックの面に。
上の写真のように、ブルーの面が見えている状態です。
カーペットなどで使用するときは、着地面をブルーの面に。
上の写真のように、ブラックの面が見えている状態です。
より滑りやすい方を設置面にして使用してください。
※床の素材によっては、床が傷ついたり色移りしたりする恐れがありますので、ご注意ください。
スライドディスクを使用するにあたって
間違った姿勢でトレーニングをすると危険です。
「使用方法」に沿った姿勢が取れない場合は、基礎的な筋力が足りていない可能性もあります。
その場合は、基礎的なトレーニングから始めた方が良いかもしれません。
スライドディスクは療育でも使われている
知人の作業療法士によると、発達障害の傾向がある子どもは体幹が弱いケースが多く、姿勢が悪くなりがち。そこで、療育の現場で「スライドディスク」などを使った体幹を鍛えるトレーニングを行うことがあるそうです。
Tokino:neトレーニンググッズの「スライドディスク」は手軽にゲットできる価格なので、おうちでの療育的トレーニングにも良いかもしれません。
トレーニングのお供「プロテインシェイカー」も同じシリーズで♪
- 商品名：シェーカーボトル PB.プロテインシェーカー 400ml 049155
- 容量：約400ml
- 素材：フタ（本体）／ポリエチレン、フタ（キャップ）／ポリプロピレン、カップ／ポリプロピレン、ブレンダーボール／ステンレススチール
- 耐熱温度：フタ／80℃、カップ／120℃
- 耐冷温度：フタ／-20℃、カップ／-20℃
- 価格：385円（税込）
- JANコード：4526112491551
【使用方法】
ブレンダーボールを入れ、飲料水や牛乳等をカップに注ぎ、プロテイン粉末を加えます。
フタをしっかり締めます。液体を入れ過ぎたり、フタや本体のミゾに粉末が付着していると液もれのおそれがありますので、注意してください。
フタとカップの底を手のひら全体で包み込むように押さえながら上下にシェイクしてください。
プロテインの粉末がダマにならないようにするブレンダーボール（上の写真で手に持っているもの）付きなのもうれしいですね♪
あれこれ揃う「Tokino:neのトレーニンググッズ」で、レッツ、おうちトレーニング！！
以前ご紹介した、そのほかのTokino:neトレーニンググッズはこちら！
＞＞おうちが即席ジムに！ Tokino:neのトレーニンググッズ
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