冬になると「暖房をつけても部屋が寒い」「窓際に行くとヒヤッとする」と感じることはありませんか。
実は、住宅から逃げる熱の約58%は窓からといわれており、窓の寒さ対策をすることが部屋を暖かくする最短ルートです。
「でも、専用の断熱グッズは高そう…」と諦める必要はありません。100均で手に入るグッズを使えば、低コストで驚くほど効果的な対策が可能です。
この記事では、100均グッズを使った5つの方法を、効果・コスト・難易度で比較しながら、失敗しない具体的な手順を解説します。
賃貸でも跡を残さず実践できるテクニックも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
窓の寒さ対策で使える100均グッズ5選【効果・コスト・難易度を比較】
まずは、自分に合った方法を選ぶために5つの方法を比較してみましょう。
今回は、検索意図に合わせて「適した窓のタイプ」も追加しました。
【比較表】窓の寒さ対策5つの方法
| 方法 | 効果 （室温上昇） |
1窓コスト （目安） |
難易度 | 見た目 | おすすめ度 | 適した窓タイプ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| プチプチ | ★★★ +2〜3度 |
約300円 | ★★★★★ （とても簡単） |
★★ （やや目立つ） |
★★★★★ | 全タイプOK |
| 断熱シート | ★★★★ +3〜4度 |
約400円 | ★★★★ （簡単） |
★★★ （柄による） |
★★★★ | FIX窓 引き違い窓 |
| 隙間テープ | ★★ （隙間風防止） |
約200円 | ★★★★★ （とても簡単） |
★★★★★ （目立たない） |
★★★ | 引き違い窓 小窓 |
| アルミシート | ★★★ +2〜3度 |
約300円 | ★★★ （やや難） |
★ （目立つ） |
★★★ | カーテンがある窓 |
| カーテンライナー | ★★ +1〜2度 |
約200円〜 | ★★★★★ （超簡単） |
★★★★ （目立たない） |
★★★★ | 全タイプOK |
※コストは90cm×180cmの一般的な掃き出し窓1枚分を想定（税込換算含む）。
あなたに合った寒さ対策の選び方
- コスパ・初心者重視：迷ったらプチプチ
- 効果を最大化したい：断熱シート
- とにかく手軽に：隙間テープで隙間風を防ぐ
- 見た目を重視：カーテンライナー
- 最強の組み合わせ：隙間テープ ＋ プチプチ
作業を始める前に！失敗しないための「共通ルール」
具体的な貼り方に進む前に、すべての方法に共通する「超重要」なポイントを2つお伝えします。
これを知らずに進めると、退去時にトラブルになったり、窓が開かなくなったりする可能性があります。
1. 【賃貸の方必見】原状回復のための「マスキングテープ」活用法
窓ガラスやサッシに直接、強力な両面テープやガムテープを貼るのはNGです。剥がすときに糊が残ったり、塗装が剥げたりする原因になります。
正しい貼り方の鉄則
- まず、貼りたい場所にマスキングテープ（弱粘着・養生用）を貼る。
- そのマスキングテープの上から、固定用の両面テープを貼る。
こうすることで、退去時はマスキングテープごと剥がすだけできれいになり、跡が残りません。
※以下で紹介する手順では「マスキングテープ」の準備を省略して記載しますが、賃貸の方は必ずこの手順を踏んでください。
2. 自宅の「窓のタイプ」を確認しよう
窓の形状によって、対策のしやすさが異なります。
引き違い窓（左右にスライドする一般的な窓）
鍵（クレセント錠）の周辺や、窓が重なる部分に対策グッズを貼ると、窓が開かなくなることがあります。
対策として開閉頻度が少ない「固定側」の窓に優先して貼るか、サッシ部分は避けてガラス面のみに貼るようにしましょう。
FIX窓（開かない窓）
開閉しないため、サッシごと覆っても問題ありません。最も断熱効果を高めやすい窓です。
網入りガラス（ワイヤーが入っている窓）
直射日光が強く当たる場所で断熱シートなどを貼ると、「熱割れ」を起こすリスクがあります。パッケージの注意書きを必ず確認し、「網入りガラス対応」の商品を選んでください。
①プチプチ（気泡緩衝材）｜コスパ最強・初心者におすすめ
【期待できる効果：室温+2〜3度】
梱包材としておなじみのいわゆる「プチプチ（気泡緩衝材）」は、空気の層を作ることで優れた断熱効果を発揮します。
100均のDIYコーナーや梱包材売り場で購入でき、コストと効果のバランスが最も良い方法です。
※「プチプチ」は川上産業株式会社の登録商標です。
準備するもの（買い物リスト）
- 100均：プチプチ（窓サイズに合わせて2〜3枚）、両面テープ、マスキングテープ（賃貸用）
- 自宅：ハサミ、メジャー、雑巾
貼り方の手順（所要時間：約30分）
- サイズを測りカットする：ガラス面のサイズを測り、上下左右2cmずつ大きめにカットします。
- 窓を掃除する：汚れや油分があるとテープが剥がれやすくなるため、しっかり拭いて乾かします。
- テープを貼る：窓枠の四辺と中央に十字になるように両面テープを貼ります（賃貸の方は必ず下にマスキングテープを貼ってください）。
- プチプチを貼る：凸面（ぷくぷくした面）を窓ガラス側に向けて貼ります。空気を抜きながら密着させてください。
【ここがポイント！】NG行動とコツ
NG：凸面を室内側に向ける
凸面を室内側に向けると、空気の層がつぶれやすく断熱効果が半減します。必ず窓ガラス側に向けて貼りましょう。
NG：サッシまで覆ってしまう
引き違い窓の場合、サッシや鍵の部分まで覆うと窓が開かなくなります。ガラス面だけに貼るのがコツです。
②断熱シート（窓用フィルム）｜効果が高く貼りやすい
【期待できる効果：室温+3〜4度】
専用の断熱シートは、プチプチよりも厚みやデザイン性に優れ、今回の5選の中で最も高い断熱効果が期待できます。多くの製品が「水で貼るタイプ」なので、糊残りの心配が少なく、修正もしやすいのが特徴です。
準備するもの（買い物リスト）
- 100均：断熱シート（3〜4枚）、霧吹き、マスキングテープ（補強用）
- 自宅：ハサミ、メジャー、雑巾、タオル
貼り方の手順（所要時間：約20分）
- サイズ調整：ガラス面のサイズを測り、貼り付けやすくするため両端と上下を1cmずつ大きめにカットします（後で余分な部分を切る方がきれいに仕上がります）。
- 窓の掃除：汚れをきれいに拭き取ります。水貼りのため、汚れは大敵です。
- 霧吹きをする：窓ガラス全体に、水が垂れない程度に均一に霧吹きをします。
- シートを貼る：シートを窓に貼り、中央から外側に向かってタオルで空気と水を押し出します。
- 四隅を補強：剥がれやすい四隅をマスキングテープで軽く留めておくと長持ちします。
【ここがポイント！】NG行動とコツ
NG：水不足・気泡残り
水が足りないとすぐに剥がれてしまいます。たっぷり霧吹きをし、タオルでしっかり空気を抜くことが成功の鍵です。
注意点：結露が多い窓
結露がひどい窓の場合、水分でシートが滑り落ちたり、シート裏にカビが生えたりすることがあります。こまめに様子を見るか、結露吸水テープ（100均で購入可）を併用することをおすすめします。
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長い定規がなくても大丈夫！シートをまっすぐ切る裏ワザ
「部屋が狭くて大きなシートを広げられない」「長い定規がないからフリーハンドだとガタガタになってしまう」と悩んでいませんか？
そんな時に役立つ、マスキングテープを簡易的な定規代わりにするテクニックを紹介します。これなら狭いスペースでも、フリーハンドより断然きれいにカットできます。
用意するもの
- マスキングテープ
- ハサミ（またはカッター）
- サインペン
1.カットする位置を決める
必要な寸法（例：幅75cm）を測り、シートの両端2箇所にペンで印をつけます。インクを付けたくない場合は、ハサミで小さく切り込みを入れるだけでもOKです。
2. マスキングテープでつなぐ
つけた2箇所の印を直線でつなぐように、マスキングテープを貼ります。このテープがカットラインになります。
※コツ：テープがたわむと曲がってしまうため、空中でピンと強く張りながら一直線に貼るのがポイントです。
3. テープに沿って切る
貼り終えたマスキングテープの端（へり）をガイドにして、ハサミで切っていけば完成です。
③隙間テープ｜窓の隙間風をシャットアウト
【期待できる効果：隙間風を約90%カット】
「部屋の空気は暖かいのに、どこからか冷たい風が来る…」と感じるなら、サッシの隙間が原因かもしれません。
隙間テープは、窓のレールやサッシ部分に貼るだけで、冷気の侵入経路を物理的に塞ぐことができます。
単体での保温効果は限定的ですが、他の方法と組み合わせる際の「基礎工事」として非常に重要です。
準備するもの（買い物リスト）
- 100均：隙間テープ（スポンジタイプが扱いやすくおすすめ）、雑巾、ハサミ
貼り方の手順（所要時間：約15分）
- 隙間の場所を特定：窓を閉め、手をかざして冷気を感じる場所を探します（ろうそくやお香の煙を使うとより分かりやすいです）。
- 掃除・乾燥：サッシの貼り付け面をきれいに掃除します。
- 貼る：サッシの内側（窓を閉めたときに密着する部分）にテープを貼ります。開閉の邪魔にならないよう注意してください。
【ここがポイント！】NG行動とコツ
NG：開閉部分に貼ってしまう
窓のロック部分やレールの上に貼ると、窓が閉まらなくなります。あくまで「隙間を埋める」位置に貼りましょう。
おすすめ：他のグッズと併用
隙間テープ単体ではガラス面からの冷気は防げません。「プチプチ」や「断熱シート」と併用することで、効果が倍増します。
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④アルミシート（保温シート）｜熱を反射して室温キープ
【期待できる効果：室温+2〜3度】
銀色のアルミシートは、熱を反射する性質を利用して室内の暖かさを逃がしません。
見た目が銀色で目立ちやすいため、リビングのメイン窓よりは、カーテンを閉め切ることの多い寝室や、人目に触れにくい窓におすすめです。
準備するもの（買い物リスト）
- 100均：アルミシート（2〜3枚）、両面テープ、マスキングテープ（賃貸用）
- 自宅：ハサミ、メジャー、雑巾
貼り方の手順（所要時間：約30分）
- サイズ調整・掃除：プチプチと同様に、窓サイズに合わせてカットし、窓を掃除します。
- テープ準備：マスキングテープ＋両面テープで下地を作ります。
- 貼る（向きに注意！）：アルミ面（銀色の面）を室内側に向けて貼ります。
【ここがポイント！】NG行動とコツ
NG：アルミ面を外側（窓側）に向ける
アルミ面を外に向けると、熱を反射する効果が得られません。必ず「室内側」が銀色になるように貼ってください。
見た目対策
銀色が気になる場合は、この上からレースカーテンや遮光カーテンを閉めれば目立ちません。
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⑤カーテンライナー｜カーテンの裏に吊るすだけ
【期待できる効果：室温+1〜2度】
「窓ガラスに直接貼るのは抵抗がある」「もっと手軽に済ませたい」という方には、カーテンライナーが最適です。
既存のカーテンフックを利用して、カーテンの裏側（窓側）にもう一枚ビニールのカーテンを吊るすイメージです。
準備するもの（買い物リスト）
- 100均：カーテンライナー（窓サイズに合う枚数）、S字フックやクリップ（付属していない場合）
- 自宅：ハサミ（長さ調整用）
取り付け方の手順（所要時間：約10分）
- 吊るす：既存のカーテンフック、またはカーテンレールのランナーに、ライナーの穴を通して一緒に吊るします。
- 長さ調整：ここが最重要です。床に10〜15cmほど垂れる長さになるよう調整します（長い場合はハサミで切ります）。
【ここがポイント！】NG行動とコツ
床すれすれの長さにカットするのは避けましょう。冷気は重く、下から部屋に侵入します。
ライナーが床に垂れていないと隙間風が入ってきて効果が半減します。必ず「床に引きずる長さ」にしてください。
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効果を最大化する「最強の組み合わせ」は？
一つの方法でも効果はありますが、複数を組み合わせることで相乗効果が生まれ、暖房効率が格段にアップします。
おすすめは「隙間テープ ＋ プチプチ（または断熱シート）」
全体の予算目安が1窓あたり約500円でできるコスパのよい組み合わせです。
まず「隙間テープ」でサッシからの隙間風を物理的に防ぎ、次に「プチプチ」でガラス面全体を断熱します。これが最もコストパフォーマンスが高く、確実な方法です。
寒さ対策の手順
- 隙間を塞ぐ（隙間テープ）
- ガラスを覆う（プチプチ・断熱シート）
- カーテンでフタをする（カーテンライナー）
内側から外側へ、冷気の侵入経路を一つずつ潰していくのが正解です。
効果を最大化する！暖房効率アップのコツと追加対策
100均グッズでの対策に加えて、家具の配置や他の場所のケアを行うと、さらに部屋が暖かくなります。電気代の節約にもつながるプロのテクニックを紹介します。
暖房器具の配置を工夫する
- エアコンは窓の対面に：暖かい空気を窓に向けて当てることで、冷気と対流させ部屋全体を暖めます。
- サーキュレーターを活用：暖かい空気は天井に溜まります。サーキュレーターを天井に向けて回し、空気を循環させましょう。
- 窓の近くに置かない：ヒーターなどを窓のすぐそばに置くと、せっかくの熱が窓から逃げてしまいます。
窓以外の冷気の入り口も塞ぐ
窓の対策が終わったら、以下の場所もチェックしてみてください。
- 床：厚手のラグやコルクマットを敷くと、床からの底冷えを防げます。
- ドア：廊下につながるドアの隙間にも隙間テープを貼ると、外気の侵入をブロックできます。
効果はいつまで続く？耐久性とメンテナンス方法
一度貼ったら終わりではありません。効果を維持し、きれいに使い切るためのメンテナンス知識をお伝えします。
交換時期と耐久性の目安
使用環境によりますが、以下の期間を目安にしてください。
- プチプチ・断熱シート：2〜3シーズン（正しく保管した場合）
- 隙間テープ：1シーズン（粘着力が落ちるため毎年交換を推奨）
- アルミシート：1〜2シーズン（破れやすいため注意）
- カーテンライナー：3〜5シーズン（もっとも長持ちします）
設置1ヶ月後のチェックリスト
設置から1ヶ月ほど経ったら、以下の点を確認しましょう。
- 剥がれがないか：四隅が浮いていたら、マスキングテープで補修してください。
- カビが生えていないか：結露によりカビが発生した場合は、すぐにアルコールで拭き取りましょう。
- 結露の状態：結露がひどい場合は、換気の回数を増やしてください。
春になったらどうする？撤去とメンテナンス
暖かくなったら（気温15度目安、3月下旬〜4月頃）、設置したグッズは取り外しましょう。
きれいに剥がすコツ
- ゆっくり剥がす：勢いよく剥がすとテープ跡が残りやすくなります。
- ドライヤーを活用：粘着部分を温めると、糊が柔らかくなりきれいに剥がれます。
- 跡が残ったら：万が一、糊が残ってしまった場合は、100均の「シールはがしスプレー」を吹きかけて5分待ち、拭き取ればきれいになります。
注意：紫外線による劣化に気をつける
日当たりの良い窓に貼ったプチプチや断熱シートは、紫外線の影響で劣化しやすくなります。
基本的に1シーズンで交換するようにしましょう。翌年も使える場合もありますが、パリパリに割れて粉が出る前に、基本的には1シーズンで使い捨てることをおすすめします。
窓の寒さ対策に関するよくある質問（FAQ）
Q. 100均グッズでも本当に効果がありますか？
A. はい、効果があります。実測で室温が+2〜4度上昇する効果が確認されています。専門メーカー品には劣る場合もありますが、コストパフォーマンスは抜群です。
Q. 賃貸でも使えますか？退去時に跡が残りませんか？
A. マスキングテープを下地に使えば、退去時に跡を残さず撤去できるため安心して使えます。1シーズンで交換すれば、ほぼ跡は残りません。
Q. 窓が開かなくなりませんか？
A. サッシ部分を覆わなければ大丈夫です。ガラス面のみに貼り、鍵やレールの部分は避けてください。換気が必要な場合は、開閉しない側の窓に貼るのがおすすめです。
Q. 見た目が悪くなりませんか？
A. 透明なプチプチやおしゃれな柄の断熱シートを選べば、比較的目立ちません。気になる場合はカーテンライナーを使うか、カーテンの内側に貼って隠すのが良いでしょう。
Q. 一人で作業できますか？
A. 一般的な窓なら一人でも十分可能です。ただし、大きな掃き出し窓（180cm以上）の場合は、二人で作業した方がプチプチなどがずれにくく、きれいに仕上がります。
Q. 夏は外した方がいいですか？
A. はい、春になったら外しましょう。夏場は逆に熱がこもったり、紫外線で劣化して剥がしにくくなったりする可能性があります。
Q. ペットや子供がいても大丈夫ですか？
A. 基本的に大丈夫ですが、誤飲やいたずらには注意が必要です。ペットが舐める可能性がある場合は、ガラスに貼るタイプよりもカーテンライナーの方が安全かもしれません。
まとめ
窓の寒さ対策は、高価なリフォームをしなくても、身近な100均グッズで十分効果を感じられます。
- 初心者はまずこれ：プチプチ（気泡緩衝材）
- 隙間風が気になる：隙間テープ
- 賃貸の鉄則：必ずマスキングテープを下地に使う
たった数百円と30分程度の作業で、部屋の暖かさは驚くほど変わります。
ぜひこの記事を参考に、暖かい部屋作りを始めてみてください。
